2023’teki kişisel fitness uygulamaları bunaltıcı olabilir. “Yeni Yıl Kararları” aşamanızın iyimserliği sona erdiğinde dalmak, uygun rehberlik olmadan aşırı çalışmak ve tükenmek çok kolaydır. Bu nedenle, gücümü artırmak ve 2023 fitness hedeflerime ulaşmak için bir evde uygulama ararken, Fitbod’un çiviyi çaktığını görünce çok mutlu oldum.
Günümüzün en iyi fitness uygulamalarının tümü, kişi olmadan aşırı meraklı bir kişisel antrenör gibi davranarak abonelik fiyatını haklı çıkarmak istiyor. Size, profesyonelce çekilmiş eğitmenlerin sizi arkadaşları olarak adlandırdığı egzersiz videoları veriyorlar. Her kaloriyi kaydetmenizi bekliyorlar. Ve yogadan HIIT’e veya üstten alta kadar her fitness tabanını kapsamaya çalışırlar.
Ayrıca egzersizlerinizi basitçe kaydeden fitness uygulamalarınız da var, ancak bunlar aslında ne yaptığınızı bilmenizi bekliyor. Geçmişte çapraz antrenman için bir spor salonu üyeliğini denedim, ancak belirli bir kas üzerinde kaçınılmaz olarak aşırıya kaçmadan ve kendimi kenara atmadan kendi kendine kas geliştirme ritmini sürdürmeyi zor buldum.
Fitbod sınırsız şekilde özelleştirilebilir, yetenek seviyenizi hızlı bir şekilde öğrenir ve bazı kasları aşırı çalıştırırken diğerlerini ihmal etmenizi engeller.
Hem çok basit hem de çok nadir bir şey istiyordum: belirli vücut kısımlarını veya kas gruplarını hedefleyerek güçlenmeme yardımcı olacak, ancak aynı zamanda sınırlarımı tanıyacak ve ihtiyaçlarıma uygun egzersizleri – gerçek bir egzersiz maliyeti olmadan – karşılayacak bir evde egzersiz uygulaması istedim. eğitimci. Yalnızca zorluk seviyelerini veya genel vücut bölgelerini hedefleyebilen Apple Fitness+ veya Fitbit Premium gibi video tabanlı bir uygulamanın yapamayacağı bir şey.
Evde HIIT ve temel işleri benden daha fazla yapan partnerim beni Android/Wear OS ve iOS/Apple Watch’ta bulunan bir fitness uygulaması olan Fitbod ile tanıştırdı. Ve birincil koşu egzersizlerimde bir çapraz eğitim aracı olarak ihtiyacım olan her şeyi kontrol etti.
(İmaj kredisi: Android Central)
Fitbod’u açtığınızda, önceki halter deneyiminizi, egzersiz hedeflerinizi (diğer bir deyişle kas inşa etmek, kilo vermek, dayanıklılığı artırmak, bir sporda gelişmek vb.), genellikle nerede egzersiz yaptığınızı, ne tür ekipmanlar yapabileceğinizi sorar. erişim, mevcut boyunuz/kilonuz/yaşınız ve diğer veriler.
Bu noktadan sonra, hedeflerinize ve hedeflenen kas gruplarınıza kendi ekipmanınızla uyan özelleştirilmiş bir antrenman oluşturmak için bir algoritma kullanır. Bir antrenmanın kriterlerini (süre, kas bölmeleri, zorluk, vücut geliştirme veya kuvvete odaklanma) değiştirebilirsiniz ve bu, birkaç saniye içinde yeni bir dizi tekrar ve egzersiz oluşturur.
Ayrıca, önceden belirlenmiş egzersizler içeren bir antrenman videosundan farklı olarak, herhangi bir özel egzersizi seçebilir ve uygulamaya, aynı grubu hedefleyen benzer bir şeyle değiştirmesini söyleyebilir veya tercihlerinize bağlı olarak daha sık veya daha az sıklıkta seçebilirsiniz. Bir şeyi çok zor veya tatsız bulursanız, “değişikliği” kullanmanız gerektiğinde utanmak yerine hızınız olan bir egzersiz bulmak daha eğlencelidir.
Veya, hangi egzersizlerin sizin için işe yaradığını bilen düzenli bir spor salonu iseniz, uygulamanın kendi rutinlerini oluşturacağı sıfırdan bir egzersiz oluşturabilirsiniz.
Fitbit Premium size şunları söyleyecektir: vücut antrenman yapmaya hazır, ancak özellikle sizin durumunuzu takip etmiyor kaslar ‘ hazır olma. (İmaj kredisi: Nick Sutrich / Android Central)
AI bugünlerde tartışmalı bir konu oldu ve gerçek bir kişisel antrenörün tüm bunları yapabileceğini ve sizi sade, eski püskü Fitbod uygulamasından daha iyi motive edebileceğini söylemek doğru olur.
Bu kesinlikle bir “Kendin Yap” deneyimidir, çünkü egzersiz tekrarlarını tamamladığınızda, size zaman ayırabilmesi için her birini tamamlanmış olarak kaydetmeniz ve ayrıca doğrudan yeni bir şeye akmak yerine Fitbod’a egzersizin sizin için ne kadar zor olduğunu söylemeniz gerekir. Algoritma, beceri seviyenizi daha iyi değerlendirmek için bu bilgiye ihtiyaç duyar, ancak bölgeye giren bir uzmandansa rehberliğe ihtiyacı olan biri için daha iyidir.
Bunu, çok daha az odaklanan ve kardiyonun ötesinde bir şey yapmayan, ancak kesinlikle çok daha motive edici ve kusursuz olan fitness için Oculus Quest 2’yi kullanmakla karşılaştırın.
Yine de Fitbod, beni kendi başıma bulmakta zorlanacağım egzersizlerle tanıştırdığı için dönüştürücü oldu. “Kilo vermek/çekirdek gücü oluşturmak/vb. için evde yapılabilecek en iyi egzersizler” gibi sonsuz Google ve yer işareti makalelerine yer işareti koymak yerine, size yalnızca uygun formu gösteren ekli nasıl yapılır videolarıyla yararlı egzersizler gösterilir.
Bazı fitness uygulamaları yorgunluğunuzu ve iyileşmenizi izler, ancak çok azı özellikle baldırlarınızın veya pazılarınızın yıprandığını fark eder.
Ayrıca beni zorluyor durmak aşırıya kaçmadan önce bir kas çalışmak. Garmin Body Battery veya Fitbit Daily Readiness, genel enerji seviyemi takip ederken, ısrar etmeniz durumunda bacaklarınız veya sırtınız muhtemelen pes edecekse sizi özellikle uyarmaz.
Fitbod, her kas grubunun yanında bir toparlanma yüzdesi gösterir, böylece onları fazla çalıştırmaz ve kas gelişimini engellemezsiniz. Bunun yerine, daha yenilenmiş (veya ihmal edilmiş) kas gruplarını hedefleyerek, pazı veya karın kaslarınızın dinlenmeye ihtiyacı olduğunda öylece bekliyormuş gibi hissetmemenizi sağlar.
Günlük egzersizim için genellikle bir spor saati tarafından izlenen basit kardiyoyu tercih ederim, bu da kaldırıma çarpmayı hesaba katmayan kasları ihmal ettiğim anlamına gelir. Böylece 2023’e, zaten bildiğim şınav ve planking gibi yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan basit egzersizlere odaklanarak girdim.
Fitbod, ufkumu temellerin çok ötesine genişletti. Sonunda aboneliğimi iptal etsem bile, hangi egzersizlerin tüm temel alanlarda kilo vermeme veya zayıflamama yardımcı olacağına dair daha büyük bir bilgiyle ilerleyeceğim.
Uygulama, ilk üç antrenmanınızdan sonra yılda 80 ABD Doları veya ayda 13 ABD Doları tutarındadır, bu nedenle, Apple Fitness+ gibi daha derinlemesine ve çok yönlü bir uygulama için ödeyeceğiniz fiyatla hemen hemen aynıdır; ama Fitbod’u tercih ediyorum çünkü bunaltıcı olmaktan çok odaklanmış bir şey istiyorum.
